co jeść

Ode mnie Ci którzy metę jechali mieli blok z tego co rozmawiałem, a ja mam odwrotnie. Od 3dnia do końca pochlaniarką jestem wszelkiego świństwa ;p Po winie or tak samo mogłem jeść, ale w połowie blok mnie złapał dopiero.

nie no, od jutra się ogarniam. 50g fatu, 300 białka reszta węgli z carb cyclingiem, jak wyjdzie tecza to fat do 10g na rzecz węgli, choćbym miał twaróg i białko w prochu jeść tylko. a jak to nie pomoże to wprowadzę co 3 dzień dzień bez węgli. Jak to k***a nie pomoże, aalbo nie wytrzymam, i przytyję na teczy %-) to wędkartstwo i szachy

a co dopiero jeść

przynajmniej dotnę się do kości, normalnie potreningow wciągałem nosem, a dzisiaj mi się go nawet robić nie chce, a co dopiero jeść %-) jutro będzie lepiej %-)

testa. oszczedzam sie 1 ml co 5 dzien i wystarczy. cwiczyc ciezko nie moge bije dla podreperowania stawow i jako podklad pod supervara. stawy slabe ale chociaz nie musze duzo bic zeby dobrze wygladac. wole cwiczyc sumiennie i jesc niz ladowac tony towaru niszczyc zdrowie a niweczyc wszystko miska treningiem i brakiem regeneracji;-)

wolałbym nie mieć urodzin, boję się że nie wytrzymam i znowu chu bombki strzeli i jeszcze gorzej się będę czuł. Niby na razie jeść mi się nie chce, ale chuy wi powiem tak, przeczytałem to co napisałem. i jestem poyebany, wiem to na pewno %-)

wolałbym nie mieć urodzin, boję się że nie wytrzymam i znowu chu bombki strzeli i jeszcze gorzej się będę czuł. Niby na razie jeść mi się nie chce, ale chuy wi powiem tak, przeczytałem to co napisałem. i jestem poyebany, wiem to na pewno %-) \-)

Maria , no to się doczekałaś :-PP Pomiary Wzrost:177 Waga: 70,5 / 70,4 /70,2/ 70,5/ 71 ,5 (+1 kg) ((+0,5)) Obwody ciala Barki: 97 / 97,5/ 97,5 / 97, 8 / 98 /97,5(-0,5) ((+0,5)) Ramie(Srodek): 26,5 / 26,5/ 26 / 26,3 / 26,5/26(-0,2) ((-0,5)) Talia: 65 / 64,5 / 64 / 65 / 65 / 65 (0) ((0)) Pas(pepek): 68 /67 /67 / 67.5/ 68 /68 (+0,5) ((0)) [...]

napisałem o co mi dokładnie chodzi także z dietą co i jak jeść i jak to wszystko ułożyć

więc wracając do tematu to jak i co mógłbym jeść i ćwiczyć i ewentualnie co na zbicie tego tłuszczu ? pomoże ktoś w reszcie czy będę musiał skakać po działach ?

Na forum ****** ktoś mi coś takiego napisał: "Co do ryżu to można jeść po treningu biały, ale brązowy ma mniejszy IG co przy redukcji ma jakieś znaczenie." To jak to w końcu jest? Dobra zmieniłem diete pod trening siłowy 7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) Płatki owsiane (80g) Oliwa z oliwek (20g) Warzywa Łącznie: 760 kcal, b:40g t:50g [...]

Widzę,że przyczepiliście się szczegółowo do każdego zdania tylko nie najważniejszego argumentu: JEŻELI LUBISZ JEŚĆ TO DOSTARCZYSZ ODPOWIEDNIĄ ILOŚĆ BIAŁKA gdyby ludzkie ciało było do tego przystosowane to żarłbym same jajka z majonezem,zagryzając to filetem z dorsza z dodatkiem karkówy z grila,a całość dopijałbym galonami mleka czekoladowego. I [...]

[...] otoczenia biorą nie takie dawki sterydów i teraz wyglądają jak ludzie i z tym żyją i są zadowoleni. Ja nie pytałem się Was o to czy dobrze robie biorąc koks -tylko jak jeść, ile mi dojdzie i co dorzucić jeszcze do tego. Tak na zakończenie -jestem kibicem CRACOVII i godnie reprezentuje swój klub -i będę to robił dalej (lecz z wiekiem [...]

wszystko polega na tym by jesc regularnie Co 2-3 h i stopniowo zwiekszac jedzenie. pozniej organizm sam sie juz bedzie jak w z zegarkiem upominal. Na poprawe apetytu dobry jest z controled labs taki srodek jak: Black Hole

SIEMA.TO CO TEN KOLEŚ PISZE O JAKIMŚ PLECAKU TO BZDURY.JAKIEŚ GAZETY? CO TY SOBIE KOLEŚ MYŚLISZ.! SŁUCHAJCIE NIE CHCE SIE WYMĄDRZAĆ ALE JA PROPONUJE 1 GODZINE ĆWICZEŃ DZIENNIE. -POMPKI-3 -BRZUSZKI-10 -DRĄŻEK-3(JAK KTOŚ MA-TO TAKIE COŚ NA FUTRYNIE SIE WIESZA I SIĘ PODCIĄGA) ORAZ 2X BUTELKI PIĘCIOLITROWE (NASYPAĆ PIASKU ZROBIĆ NACIĘCIA W [...]

[...] lubisz a co ci szkodzi i dlatego chciałabyś z tego zrezygnować powinno stanowić dla ciebie odskocznie od rutyny, a nie jeden z elementów życia codziennego. Postaraj się nie jeść tak dużo słodkiego w ciągu dnia. Serek z masłem zamień na kurczaka z oliwą, powoli staraj się zastępować smak słodki, innymi smakami. Jak będziesz miała ochotę na [...]

A mógłbym z rana jeść to co napisałem a białko przełożyć i spożyć 30min przed i 30 min po treningu?

z tego co się orientuję to przy sterydach trzeba dostarczyć o wile więcej jedzenia, czyli tak czy siak trzeba sobie diete ułożyć tyle że przy sterydach trzeba więcej jeść, zresztą jest o tym post w dziale doping. Regenerate ma rację, ale zawsze sobie możesz ułożyć dietę z wyszczególnionymi gramaturami ot tak żebyś wiedział mniej więcej ile czego [...]

1) Chcesz uwydatnić jakąś partie mieśni to musi sie rozrosnać w tym celu musisz jesc wiecej niz potrzebujesz zeby urosła. 2) Progres na objętości i sile moze byc osiagniety przez dzwiganie coraz to cieższych obciążen. przedział 6-8 powtórzeń tak zeby juz przy tych ostatnich machnięciach po nogach leciało albo z asekuracją. I np. za tydzien/dwa [...]

[...] unoszenie nog, sklony są jakieś nienaturalne i bardziej plecy pracują. DIETA http://i58.tinypic.com/2vnntpk.png Doyebałem :)) wyszło trochę więcej posiłków, bo musiałem zjeść dodatkowy po treningu (dość lekki) oraz byłem głodny wieczorem więc coś tam jeszcze wrzuciłem. Co myślicie? Ważne pytanie: jak jest z jedzeniem przed treningiem? [...]